筋トレ・・・マルチヒップ。。。いきなり体重が0.5~1kg低減

先週から筋トレメニューをひとつ追加しました。

マルチヒップという股関節まわりの筋肉を鍛えるものです。

まだ、2回しかやっていません。

今までひざ下のレッグエクステンション、レッグカール
腹筋台とアブドミナル
背筋を鍛えるバックエクステンション
腹まわりのねじり筋肉の運動、トーソローテーション
太ももの内側と外側のヒップアブダクション、ヒップアダクション
などやっていましたが

へそあたりがイマイチへこまない。

もう年か・・・あきらめていたら

このマルチヒップで4種類の運動を10回ずつやると急にへそ下がへこんできました。
体重も1週間たってないのに0.5~1kg減りました。
下腹がドクドク動くような、腸の活動がよくなっていますね。


以下にマルチヒップの2つの使い方を
他にももの内側、外側も鍛えることができます。

ポイントは体の中心線が曲がらないように運動を行うこと。
ついつい前傾になりがちです。


筋力マシン　マルチヒップ　エクステンションの行い方




筋力マシン　マルチヒップのフレクションについて