最近、毎日、健康のために何かいいことしています。
ここ1年ですごく体重が減りました。
73→65kgぐらいまでに
コレステロールも健康なレベルにやっとなりました。
何がよかったか？
結局、主治医のアドバイス通りでした。
食事、運動、ストレッチをバランスよく行う。
運動はウォーキングやジョギングだけ頑張ってもダメでした。
ジョギングだけより
ウォーキング＋筋肉トレーニングの方がはるかに効果的
みるみる体重が減っていきました。
ちなみに、サウナ、健康なんとかの食品はダメでした。
2011年はピンチでしたね。
身長170cmで体重が83.2kg。。。
やばいと思い、
酒をやめ、アイスクリームもやめて、毎週5～10kmのウォーキング、サウナ
すると体重が73kgぐらいまで下がりました。
もう年だし、これぐらいかなと半分あきらめ。
会社の保健婦の方が、たまたま、愛知健康の森の健康プラザのトレーニングジムなどを紹介してくれました。
去年の6月末からトレーニング開始。
最初はウォーキングや自転車運動だけでしたが
筋肉トレーニングのマシンを4種類やりはじめました。
そして、腹筋運動も・・・
腹筋運動やりはじめると、2週間ぐらいで長年の悩み、便秘が治り
それからいろいろな種類の運動もやりました。
すると体重が67kgまで低減。。。
今年の1月にウォーキングからジョギング主体にして、上体の筋肉トレーニングだけにして
下半身の筋トレメニューをやめると
やがて、効果が停滞。。。
ジョギングで汗はたくさん、かくが、だんだん血圧も上がってきた。
寒さのせいか？
3月から、主治医のアドバイスでウォーキングやジョギングをこんなにやっても無駄
週に150分やれば十分。
脈を130近くまで上げてゼイゼイ言って運動しても意味がないと言われ
ためしに、筋肉トレーニングをもう一度大幅に取り入れると、またまた体調がよくなり、
体重も1か月で2ｋｇ下がり
今・・・65ｋｇぐらいに
まだ、下がりそうです。
筋肉トレーニングは、少ない回数でも（私は10回）、いろいろな種類のものをやるのが効果的みたい。
腹筋だけ50回やるより、腹筋20回、ふくらはぎ10回、ふともも10回というように・・・
筋肉トレーニングは内臓の働きを活発にするようです。
健康プラザの医師が最初、こんなことを言っていました。
筋肉も内臓ですからね。。。
なるほど、
筋肉を使い、内臓を目覚めさせることが大切なのね。
おじさんは何歳？
27歳です。ハイ。。。
ウソつけだって？？
(^_^)